Waktu Terbaik Minum Kopi Saat Puasa Ramadan: Tetap Bugar Tanpa Ganggu Lambung
Jambi, KJ-News.com (19/02/2026) – Bagi para pecinta kopi, menjalani ibadah puasa Ramadan bukan berarti harus menghentikan kebiasaan ngopi. Namun, waktu dan cara mengonsumsinya perlu diperhatikan agar tubuh tetap terhidrasi, lambung aman, dan kualitas ibadah tidak terganggu.
Selama Ramadan, tidak ada aturan baku mengenai kapan waktu terbaik untuk minum kopi. Setiap orang memiliki tingkat sensitivitas kafein, pola tidur, serta aktivitas harian yang berbeda, sehingga perlu menyesuaikan konsumsi kopi dengan kondisi masing-masing.
Sebagian orang memilih minum kopi saat sahur untuk membantu menjaga energi sepanjang hari. Namun, pada beberapa kasus, kafein justru dapat menyebabkan rasa haus lebih cepat, meningkatkan risiko dehidrasi, serta membuat tubuh tetap terjaga sehingga sulit kembali tidur setelah sahur.
Karena itu, banyak ahli menyarankan agar kopi dikonsumsi setelah berbuka puasa. Pada waktu ini, tubuh telah kembali mendapatkan asupan cairan dan kadar gula darah mulai stabil, sehingga efek kafein lebih mudah ditoleransi.
Selain waktu minum, jenis kopi juga perlu diperhatikan. Kopi dengan kandungan kafein lebih rendah cenderung lebih ramah bagi tubuh. Biji kopi Arabika, misalnya, secara alami memiliki kadar kafein lebih sedikit dibandingkan Robusta, namun tetap memberikan aroma dan cita rasa yang kuat.
Hal terpenting selama berpuasa adalah menjaga hidrasi. Kopi tidak boleh menggantikan kebutuhan air putih. Pastikan tetap mengonsumsi cukup air di antara waktu berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi.
Penggunaan gula berlebihan dalam kopi juga sebaiknya dihindari karena dapat memicu lonjakan gula darah yang diikuti rasa lemas. Jika ingin rasa manis, disarankan menguranginya secara bertahap atau mengonsumsi kopi bersamaan dengan makanan.
Bagi yang khawatir mengalami gejala putus kafein seperti sakit kepala atau mudah lelah, kopi tanpa kafein bisa menjadi alternatif. Jenis ini tetap memberikan sensasi minum kopi tanpa efek stimulasi berlebih.
Pada dasarnya, menikmati kopi saat Ramadan tetap diperbolehkan. Kuncinya adalah moderasi, memilih jenis kopi yang tepat, serta mengatur waktu konsumsi—idealnya setelah berbuka—agar tubuh tetap sehat, ibadah lancar, dan energi terjaga sepanjang bulan suci.
Reporter: Ridho Saputra
Editor: M. Akbar
Media: klikjambinew.com
Pos terkait
Pos Terbaru
Tidak ada komentar